SOLUSI SEHAT DENGAN RUTIN BEROLAHRAGA

Olahraga saat ini semakin banyak diminati salah satunya yoga. Sebuah penelitian mengatakan bahwa olahraga ini dikenal sebagai olahraga meditasi. Ternyata, olahraga ini mampu membakar kalori daripada ber olahraga yang lain. Dan menariknya yoga tidak hanya baik untuk kesehatan jasmani namun dapat bermanfaat untuk kesehatan jiwa. Yoga ini dapat membantu mengendalikan stress dan rasa gelisah.

RUTIN BEROLAHRAGA

Manfaat Yoga Untuk Kesehatan

Yoga memiliki banyak gerakan sehingga tidak sedikit pemula yang kesulitan ketika mulai mengikutinya. Pasalnya, olahraga ini memang sulit dikarenakan manfaat yoga ini untuk diet sangatlah efektif. Tentunya tak sedikit peminat yang mengikutinya. Olahraga Yoga ini jika dilakukan setiap hari atau rutin seminggu dua kali akan membantu meringankan ketegangan, meringankan pikiran, membantu tubuh menjadi rileks, membantu kulit menjadi lebih kencang serta yoga ini memiliki manfaat meningkatkan peluang hamil diantaranya staff pose, malasana squat, dan goddess pose.

Inilah beberapa manfaat lain dari olahraga yoga.

  1. Mengurangi berat badan

Dengan berolahraga yoga, sangat lah efektif untuk menurunkan berat badan atau diet. Hal ini dikarenakan yoga bukan lah jenis olahraga dinamis tetapi pose-pose yang ada dalam olahraga yoga mampu membangun ketahanan dan mengencangkan otot. Untuk manfaat ini dapat dilakukan dengan yoga jenis ashtanga, power yoga, atau hot yoga yang dikombinasikan dengan berjalan kaki, berlari, atau olahraga aerobik lainnya.

  1. Mengurangi stress

Setiap jenis olahraga mampu membantu memulihkan kondisi mental seseorang yang telah mengalami stress. Menurut Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi rasa gelisah, stress, cemas, serta dapat memperbaiki mood seseorang. Selain itu manfaat yoga juga dapat dialami seseorang yang mengalami skizofrenia dan insomnia. Dan yoga juga dapat meringankan tantrum orang dewasa.

  1. Mengatasi insomnia

Insomnia merupakan masalah kesehatan yang tidak baik, kurangnya waktu istirahat dapat mempengaruhi kinerja menurun. Sebuah penelitian oleh Harvard university mengatakan ketika seseorang mengalami gangguan insomnia memiliki kualitas tidur lebih baik jika mengikuti olahraga yoga secara rutin selama 8 minggu.

  1. Membantu mengatasi masalah kesehatan

Memiliki risiko penyakit kronis tentunya tidak mengenakan, seperti tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung. Solusinya berolahraga yoga, yoga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup.

  1. Membantu melancarkan pernafasan

Dalam melakukan olahraga yoga, adapun manfaatnya dapat menenangkan pikiran. Berlatih pernafasan mampu untuk membantu mengendalikan emosi anda dalam sehari-hari. Yoga ini akan membuatmu fokus pada kelima indera perasa, sehingga anda akan merasa lebih ringan karena emosi akan lebih stabil.

  1. Membantu pencernaan menjadi lancar

Usus merupakan faktor utama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang tidak sehat akan menyebabkan banyak masalah seperti diare, kembung, atau sembelit. Ada beragam gerakan yoga seperti twists, dapat menstimulasi organ-organ di dalam perut sehingga mampu membantu lancarnya proses pencernaan. Selain itu latihan pernafasan juga membantu melancarkan aliran darah, dan usus menjadi lebih sehat.

  1. Mendorong perilaku makan sehat

Makan merupakan kebutuhan manusia yang harus diutamakan. Tentunya makan harus memperhatikan kualitas makanan. Makan dengan penuh perhatian juga di sebut sebagai makan intuitif. Dimana konsep ini mampu mendorong konsentrasi saat makan. Ketika seseorang rutin melakukan yoga biasanya akan lebih peka rasa, bau, tekstur pada makanan. Yoga ini sudah terbukti dapat meningkatkan kebiasaan perilaku makan sehat sehingga gula darah terkontrol, dapat membantu mengatasi pola makan yang tidak teratur serta mengurangi makan secara berlebihan.

Nah, itulah beberapa manfaat olahraga yoga bagi kesehatan jasmani dan rohani yang bisa anda dapatkan. Selamat mencoba!

Write a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close